мама устала
Родители

Мама устала. 100+ приёмов поднять настроение

Материнство меня поражает. Случается, и довольно часто, что я теряю себя и будто больше я не я, себе не принадлежу. Бывает, что я “не в ресурсе”. Мама устала! Маме плохо. О, и тогда становится плохо всем. Даже коту. Уставшая мама — несчастная мама. А несчастная мама что может дать детям? Ничего. Только выплеснуть раздражение от мелочей на малышей. Причём на эти мелочи в хорошем настроении я бы и внимания не обратила. А тут, отказ есть кашу от моей двухлетки может оказаться последней каплей. И тогда держите меня семеро! Тут главное вовремя остановиться и не наговорить разрушающих фраз типа “уйди от меня”, “вечно ты все портишь”, “отстань”. Что же может восстановить добрую маму?

Мама устала. Более 100 способов улучшить настроение без особых затрат

Вкусная еда

Начинается мой список с еды, конечно же. Это самый быстрый и лёгкий способ сбросить напряжение. Главное, не увлекаться этим постоянно, и заменять эти пункты на пункты из других категорий. Не хлебом единым, как говорится.

крем-брюле

  • Съесть настоящий крем-брюле, как в фильме Амели. Правильный десерт, с карамельной корочкой, продается в “Братья Караваевы”.
  • Жевать жвачку. Лучше фруктовую. Надувать резиновые пузыри.
  • Выпить латте из кофейни. С двойным карамельным сиропом, пожалуй. Ещё добавить немного волшебства: корицу, мускатный орех, может быть, имбирь.
  • Пить из трубочки. Например, молочный коктейль. Вкусно делать самому. Для этого нужно взбить немного замороженное молоко и сироп.
  • Нюхать свежий хлеб. Грызть хрустящую корочку. Особенно хорошо заходит багет прямо из печи.
  • Есть яичницу, макая хлеб в желток.
  • Есть клубнику прямо с грядки. Много клубники.
  • Сходить в кафе.
  • Выпить кофе с молоком и пирожным без угрызений совести за фигуру. Вообще, кофе с молоком с утра — это необходимый пункт для счастливой меня.
  • Погрызть семечки. Вкусные — “Бабкины семечки”.
  • Выпить немного вина. Даже на ГВ немного — можно!
  • Приготовить кулинарный шедевр без особых усилий. Меня вдохновляет Энди шеф.
  • Заказать пиццу.
  • Сходить в гости, и чтобы там вкусно накормили. Это два в одном: и развеялась, и отдохнула от готовки.
  • Съесть свежеприготовленный шашлык. И чтобы он был идеально замаринован и прожарен.
  • шашлык
  • Съесть мороженое. Как в фильмах — прям из ведерка ложкой.

Дать выход эмоциям

Следующая категория, помогающая восстановиться, если мама устала, это не держать эмоции и чувства в себе.

  • Посмотреть добрый и весёлый фильм. Хохотать до слез.
  • Поплакать. Качественно! Как следует. Не халтурим!
  • Повспоминать старые времена вместе с мужем.
  • Посмотреть старые фотки.
  • Позвонить бабушке. Ведь она как никто другой может выслушать и пожалеть. Я же для неё всегда маленькая девочка.
  • Встретиться с подругой.
  • Устроить романтический вечер.
  • Просто посидеть в обнимку с мужем.
  • Обниматься всей семьёй.
  • Погладить кота, и чтобы он мурлыкал, а не кусался.
  • Послушать музыку.
  • Попеть песни.
  • Представлять себя звездой на сцене.

Смена обстановки

Это поможет переключить фокус и развеяться. Хотя бы раз в три месяца, если мама устала, нужно менять обстановку на пару дней. А потом так приятно возвращаться домой!

  • Гулять по городу.
  • Гулять по лесу. Найти гриб.
  • Устроить пикник.
  • Развести костёр.
  • Пройтись босиком по траве.
  • Погулять с собакой. У меня её сейчас нет, а гулять с псом мне всегда нравилось.
  • Замёрзнуть и зайти в тёплое место погреться.Побродить по гугл-картам. Как? Заходите в https://www.google.ru/maps, выбираете значок человечка и отправляетесь путешествовать. Не выходя из дома!
  • Сгонять в мини-путешествие всей семьёй. На поезде, в пределах 4 часов пути.
  • В поезде зайти в вагон-ресторан.
  • Смотреть на поезда. Считать вагоны. Помахать машинисту, чтобы он прогудел в ответ.
  • Зайти на работу, посмотреть на коллег и не захотеть возвращаться обратно к ним. Дома ведь лучше.

Физические упражнения

Как известно, они способствуют выработке гормона радости. Главное — начать!

  • Сделать “12 приветствий Солнцу”. Это комплекс упражнений в йоге. Времени занимает мало, а эффект потрясающий!
  • Покататься на велосипеде

велосипед в поле

  • Покататься на качелях.
  • Сделать приседания.
  • Потанцевать.
  • Проделать комплекс упражнений на красивую попу.
  • Прокатиться на самокате.
  • Пробежаться в удовольствие.
  • Упасть в сугроб, сделать снежного ангела. Просто лежать на снегу.
  • Ходить по сугробам, чтобы скрипел снег.
  • Ходить на лыжах.
  • Покататься на коньках.

Творчество

Пробовать, пробовать и пробовать новое. В идеале — иметь хобби, которому постоянно уделять время.

  • Заняться скрапбукингом. Придумывать макеты, испытывать творческие муки.
  • Разбирать ящики с творческим барахлом.
  • Сшить игрушку малышу. Мягкую текстильную куклу.
  • Почитать книгу, лучше классику.
  • Рисовать вместе с детьми.
  • Лепить из пластилина.
  • Поймать красивый кадр.
  • Пойти на какие-нибудь курсы. Любые.
  • Сходить на мастер-класс.
  • Поиграть на гитаре.
  • Поиграть на синтезаторе.
  • Свалять шарф из шерсти.
  • Превращать мысли в слова. Делать это красиво.
  • Планировать… причём, планировать что угодно. Просто я люблю писать списки.
  • Записывать как прошёл день в пятибук.

Шоппинг

  • Купить новое платье.
  • Сходить в продуктовый магазин.
  • Купить что-нибудь с большой скидкой.

Шоппинг — лучшее лекарство для сердца.

Кэрри Брэдшоу

  • Сходить в магазин для кондитеров, купить там что-нибудь.
  • Сходить в магазин для творчества. Выйти не с пустыми руками, конечно.
  • Купить что-нибудь для дома.
  • Вообще удачно сходить в магазин.
  • Получить посылку по почте.

Домашний уют

Черпать силы в своем доме. Наслаждаться уютом. Мама устала заниматься бытом? Попробовать делегировать, или просто… забить! Ненадолго.

  • Смотреть через окно на город.
  • Быть дома в грозу.
  • Лечь на пол. Детям разрешить сделать кучу-малу.
  • Поспать днём.
  • Сидеть в полной тишине.

Счастлив тот, кто счастлив дома

  • Побыть наедине с собой, пока все спят.
  • Отправить всех гулять, чтобы уже через полчаса ужасно соскучиться.
  • Выкинуть хлам.
  • Лечь в чистую постель.
  • Пройтись босиком по чистейшим полам.
  • Вдыхать запах свежепостиранных штор.
  • Придумывать дизайн квартиры.

Заняться собой

Это более чем вдохновляет, когда видишь в зеркале ухоженную красотку.

маска для лица

  • Выспаться. Это бесценно!
  • Подобрать красивый лук-чеснок, чтобы все на улице оборачивались вслед. В хорошем смысле.
  • Делать подборки одежды и шоп-лист.
  • Влезть в те самые джинсы.
  • Сделать маникюр. Можно и самой.
  • Отмокнуть в ванной. С масками и прочими радостями.
  • Долго чистить зубы.
  • Стоять под душем.
  • Накрасить ресницы и губы.
  • Подстричься.
  • Сделать “потягушки”.
  • Сделать массаж.

Подумать о других:

  • Придумывать подарки. Потом покупать или делать их, упаковывать с любовью.
  • Отправить посылку в другой город.
  • Придумать сценарий ближайшего семейного праздника.
  • Сделать адвент-календарь для детей.
  • Заказать доставку цветов бабушке в другой город.
  • Придумать сюрпризики для мужа.
  • Предложить кому-нибудь свою помощь.

 

Вам также может понравится

Популярные статьи